juliol 2, 2018

ELS MILLORS ALIMENTS PER CUIDAR LA TEVA PELL A L’ESTIU

A l’estiu el cos agraeix àpats lleugers i refrescants.

Podem ajudar a protegir la nostre pell dels forts rajos solars amb l’alimentació, no deixant mai de protegir-nos amb cremes solars de qualitat.

1. Les fruites i les verdures de temporada és la millor forma d’assegurar els nivells adequats de líquids que precisa l’organisme per evitar la deshidratació que es pot arribar a veure en la pell.

La seva font d’ antioxidants naturals protegeix l’envelliment prematur  de les cèl·lules que poden causar els rajos solars.

 

LES MILLORS FRUITES I VERDURES PER A LA PELL SÓN:

 

1. L’ Oli d’oliva i de llavors i alvocat; gràcies als seus àcids grassos insaturats imprescindibles per mantenir una pell ben estructurada i hidratada.

 

2. La pastanaga, el tomàquet i les verdures de fulla verda com els brots verds i fruites com l’albercoc, les cireres, el meló o el préssec aporten Vitamina A al cos que exerceix un paper essencial en la renovació de la pell i les mucoses.

 

3. L’oli de soja, els vegetals de fulla verda i els fruits secs aporten Vitamina E evita l’acumulació dels radicals lliures que a l’estiu augmenten per culpa dels raigs solars provocant taques d’envelliment.

 

4. El kiwi, el meló, les maduixes, el tomàquet i els pebrots abunden en Vitamina C o àcid ascòrbic que millora la producció de col·lagen i manté la pell terça i sense arrugues.

 

5. El Seleni i el Zenc són dos minerals que trobem en nombroses fruites i verdures i que tenen una acció antioxidant relacionat amb un risc menor d’aparició de càncer de pell gràcies a la renovació cel·lular en la formació de noves proteïnes.

 

Berta Vilalta, bióloga i nutricionista,

Col. 22020