• Background Image

    Blog

desembre 18, 2017

ELIMINA LA RETENCIÓ DE LIQUIDS AMB 9 PASOS I 3 BATUTS!

A l’estiu retenim líquids per culpa de la calor excessiva i d’una mala alimentació i a l’hivern per la roba ajustada, una mala posició  i per sobre i mala-alimentació sobretot en aquestes èpoques de dinars/ sopars i menjars abundants que arriben; augmentem el volum i per això augmentem de pes després del Nadal.

Com sabem si tenim retenció de líquids?

–          Augment de pes inexplicable

–          Inflor de cames/cuixes i sobretot turmells

–          Augment del perímetre abdominal

–          Dificultat de micció

–          Sensació de fatiga i cames “entorpides”

Avui t’explicaré com evitar-ho!

  1. Redueix el consum de sal als plats, ja que el sodi produeix una gran retenció de líquids.

 

  1. Consumeix aliments amb potassi ja que contraresta l’efecte de sodi a l’organisme. Els aliments amb més potassi són; el plàtan, les patates, els llegums i de manera general la fruita i verdura fresca.

 

  1. Beu molta més aigua; encara que no ho sembli una major quantitat d’aigua significa no retenir líquid intracel·lular.

 

  1. Augmenta els aliments diürètics:

Alguns exemples importants són l’api, els espàrrecs, el cogombre, la pinya, la carxofa.

 

  1. Redueix el consum de carn i peix especialment els que continguin conservants, sal, fumats, embotits o patés.

 

  1. Elimina el consum de sucre refinat i sucres industrials ( llaminadures, brioixeria industrial, refrescs..)

 

  1. Augmenta l’activitat física; suar ajuda l’eliminació de líquid, millora la circulació i accelera el metabolisme.

 

  1. Deixa la roba molt ajustada ja que provoca molta retenció de líquids a causa d’una mala circulació i la incorrecta eliminació de residus. Estar assentat i creuat de peus és una postura que afavoreix la retenció de líquids perquè no deixa tenir una bona circulació de cames.

9. Alguns batuts diurètics que t’ajudaràn a eliminar liquids corporals:

  1. Batut de pinya, síndria i papaia en dejú per augmentar el metabolisme
  2. Suc de cogombre, api i tomàquet a mitja tarda
  3. Batut de pinya, meló i mel com a desintoxicanr

 

 

La retenció de líquids pot ser patològica o no patològica. Amb la retenció patològica el tractament és mèdic i pot ser causada per problemes en el sistema circulatori, insuficiència cardíaca, malalties renals, antecedents genètics…