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julio 11, 2016

EL JENGIBRE COMO ALIMENTO MÁGICO

El jengibre es muy rico en aceites esenciales ( limonelo, citronela y canfeno como los más importantes), vitaminas (B y C), minerales (calcio, fósforo, aluminio y cromo), antioxidantes (ácido linoleico, oleico y ascórbico, enzima proteasa y fito nutrientes) y aminoácidos ( la metionina, niacina, histidina, arginina, el triptófano y la leucina). Se ha demostrado que tiene múltiples beneficios para el organismo:

  1. Excelente anti inflamatorio

Los compuestos anti inflamatorios llamados gingeroles reducen el dolor en personas que padecen artritis reumatoide o osteoartritis

  1. Potente contra las migrañas

El jengibre puede bloquear los efectos de la prostaglandina, sustancia que causa una inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro que provoca migrañas.

  1. Anti estrés

Su contenido en cineol, ayuda a disminuir la ansiedad y procura una sensación de calma.

  1. Lucha contra los dolores menstruales y el cáncer de ovarios

El jenjibre por su composición y beneficios generales puede propiciar una ligera mejoría a nivel de dolor y estrés para mujeres enfermas de cáncer de ovarios. Los gingeroles del jengibre pueden matar las células del cáncer de ovario por inducción a la muerte celular programada.

  1. Tiene increíbles beneficios para el aparato digestivo

Alivia las molestias estomacales i gastrointestinales y facilita la digestión. También es muy eficaz contra mareos y nauseas

  1. Previene el cáncer de colon

Los gingeroles pueden inhibir el crecimiento de las células cancerígenas en la zona del colon

  1. El Jengibre para PERDER PESO

El jengibre acelera el metabolismo y ayudado con dieta, la pérdida de peso está garantizada.

La manera más consumida es con te de su raíz, tomando este te una o dos veces al día, ayudaras acelerar tu metabolismo, sentirás que tu cuerpo deja de sentirse hinchado y ayudarás a sensibilizar la glucosa en tu cuerpo.

Por otro lado aumenta los niveles de serotonina que hace que disminuya nuestro apetito y así evita la sensación de hambre, sintiéndonos saciados.

julio 5, 2016

Las 5 superfrutas antiaging

La acción de los antioxidantes es muy importante al combatir los radicales libres que provocan la degeneración y la muerte celular. Esta muerte celular es la que envejece el organismo.

Las frutas están llenas de antioxidantes y se recomienda un consumo diario, os dejo con las 5 mejores frutas para combatir el envejecimiento.

La Cereza es un desintoxicante natural, es la fruta del verano por excelencia y además gracias a su acción en los tejidos subcutáneos combate la celulitis.

El Limón es el antioxidante más potente, su alto contenido en Vitamina C busca y anula los radicales libres.

La Mandarina, es el cítrico más rico en provitamina A, pero también rica en Vitamina C y B.
Devuelve la elasticidad en la piel.

La Manzana posee ácidos cítricos, vitaminas A, B, C y D que ayudan a combatir las arrugas.

El Arándano está repleta de Fito flavonoides y antioxidantes y son altos en potasio y vitamina C. Incrementa los niveles saludables de colesterol y puede ser un agente antinflamatorio.
Además puede retrasar la pérdida de memoria relacionada con la edad, promover la salud cardiovascular, y mejorar la vista y la memoria.

julio 3, 2016

6 POTENTES ALIMENTOS QUE AUMENTAN TU TESTOSTERONA

 

La testosterona, es la hormona responsable de muchas funciones y características masculinas importantes, como por ejemplo: el aumento de la masa muscular, la distribución de la grasa, las características sexuales masculinas, el libido, la fertilidad y la energía mental y física.

Cuando el hombre envejece, los niveles de testosterona declinan de forma natural, pero el estrés, la falta de ejercicio físico, el alcohol o el tabaco y una inadecuada alimentación pueden agravar aún más la disminución de los niveles de testosterona.

Te mostramos los 10 alimentos que van a aumentar tus niveles de testosterona:

  1. Las ostras tienen un alto contenido en Zinc, este elemento es vital para muchos procesos del cuerpo: ayuda a la formación de nuevas células, estimula el sistema inmunológico, promueve el crecimiento, ayuda a la función del cerebro y tiene un papel fundamental en la salud del sistema reproductor masculino (eleva los niveles de testosterona).

También son una buena fuente de magnesio y fosforo (fuente de proteínas ) vitamina D, vitamina B12, hierro, cobre, manganeso y selenio.

 

  1. Los aguacates contienen altos niveles de ácido fólico, que ayuda a metabolizar las proteínas y la vitamina B6 que actúa como un regulador de la producción de andrógenos, hormonas esteroides producidas de forma natural que actúa como un precursor para la testosterona.
  2. La carne magra tiene un impacto muy positivo en la testosterona. Esta carne contiene mucha proteína (nutriente clave para optimizar la testosterona), además de hierro, magnesio y zinc.

 

  1. Las yemas de huevo son una fuente rica de vitamina D. Esta vitamina ayuda a la función inmune, regula los niveles de calcio y produce niveles más altos de testosterona.

 

  1. Las nueces de Brasil, quizás poco conocidas, son la mayor fuente dietética de selenio, un oligoelemento esencial y un potente antioxidante. El selenio aumenta los niveles de testosterona en los hombres y mejora la producción de espermatozoides y su motilidad.

 

  1. El ajo aumenta los niveles de testosterona e inhibe el cortisol (competidor), por su alto contenido en alicina.

 

Como hemos dicho anteriormente, el oligoelemento más importante para la testosterona es el zinc. Se encuentra en las células de todo el cuerpo y es necesario para el sistema inmunitario, la división y crecimiento de las células i para el metabolismo de los carbohidratos.

Se debe consumir una doses diaria de 15 a 25 mg para mantener los niveles óptimos.